Практические советы отказывающимся курить

Узелки на память

Практические советы отказывающимся курить:

•        Сообщи своим друзьям , родителям, родственникам, что ты
отказываешься курить.  Чем  больше народа будет знать  о
твоем решении, тем больше ответственность довести начатое
до конца.

•        Принимай решение отказа от курения навсегда.

•        Выбери определенный день, соберись с духом - и откажись.
Чтобы отвлечься, займись чем - нибудь с друзьями, которые
не курят. Выбрось все, что напоминало бы тебе о курении:
пепельницу, спички и т.п.

•        Запасись    жевательной    резинкой    без    сахара,    мятными
таблетками, морковкой, черенками черемухи и т.д.

•        Помни, что  если ты сможешь отказаться от курения, ты
научишься распоряжаться своей судьбой.   Тебе будет проще
принимать другие важные решения.

•        Постоянно     напоминай,     что     курение     будет     мешать
выполнению поставленных перед тобой задач.

•        Основываясь  на  собственном  опыте,   можешь  разработать
программу в помощь тем, кто хочет отказаться от травления
табаком.

•        Подумай об организации группы самопомощи. Потрудись над
изменением   характера   поведения.   Хорошо   продуманная
программа   изменения   линии   поведения   может   научить
человека, как стать некурящим.